อาหารคลีน สำหรับคนที่ไม่ชอบกิินผัก

อาหารคลีน สำหรับคนที่ไม่ชอบกิินผัก เมื่อรู้ว่า อาหารคลีน หลายๆ อย่าง มีแต่ผัก ผัก และผัก! แต่ใช่ว่าอาหารคลีนจะมีแต่ผักทุกเมนูซะเมื่อไหร่ล่ะคะสาวๆ ยังมีอีกหลายเมนูที่ผักน้อย ไม่ใส่ผักเลย หรือแม้แต่เปลี่ยนผักให้กินง่ายขึ้นก็มี ซึ่งสาวไหนที่ไม่ชอบกินผักหรือกินได้น้อยๆ ก็ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเราได้รวบรวม สูตรอาหารคลีน ที่ทั้งไม่ใส่ผัก หรือประยุกต์ให้กินง่ายขึ้นมาฝากกันเพียบ! โดยเมนูทั้งหมดนี้ก็เป็นของสาวรักสุขภาพที่มักจะทำเมนูอาหารคลีนมาแบ่งปันในโลกโซเชียลอยู่เสมอๆ นั่นเอง

1. ขนมปังผักโขมทูน่าชีส อยากออกกำลังกายมาก ติดอย่างเดียว ติดที่ขี้เกียจ ตั้งกะทะใส่หอมใหญ่สับลงไปผัดจนเหลืองหอม ใส่ผักโขมลวกน้ำร้อน บีบน้ำออก เอามาสับๆๆ ลงไปผัด ใส่ทูน่าในน้ำแร่ ลงไปผัด >>วางขนมปังโฮลวีท วางชีส ff วางผักโขมทูน่าที่ผัด ม้วนๆๆ เอาไปปิ้งบนกระทะเทฟล่อน

2. ซุปข้นอกไก่แครอท อกไก่หั่นเล็กต้มพักไว้ แครอทหั่นเต๋านำต้มในน้ำต้มไก่ต้มจนแครอทนิ่มพักไว้ หอมหัวใหญ่หั่นเต๋ากับเซเลอรี่ซอยนำไปคั่วจนหอม เติมแครอทและน้ำต้มลงไปเคี่ยวต่ออีกพัก วางไว้ให้เย็น นำอกไก่และแครอทไปปั่นรวมกันค่อยๆเติมนมจนเนื้อเนียน ปรุงด้วยเกลือ Is กับพริกไทย

3. เส้นฟูซิลลีโฮลวีทอกไก่ผัดซอสมะเขือเทศ ตอนแรกเกือบเมนูฝรั่งละ พอใส่ถ้วยเท่านั้นแหละไทยจ๋าเลยนาจา ตั้งกระทะ น้ำมันมะพร้าวนิด ใส่กระเทียมหอมใหญ่หั่นเต๋าลงไปผัด ใส่อกไก่ลงไปผัดจนสุก ใส่เนื้อมะเขือเทศกระป๋องลงไป (แบบไม่มีน้ำตาลนาจา) ปรุงด้วยหญ้าหวาน ,, ซีอิ้วขาวนิดนึง ,, เกลือสมุทรอีกหน่อย ชิมรสตามชอบ ใส่เส้นฟูซิลลีโฮลวีทที่ลวกแล้วลงไปผัด โรยต้นหอม ,, ออริกาโนนิดนึง หอมอร่อยมากค่ะ เส้นฟูซิลลีโฮลวีทมีในซุปเปอร์มาเกตทั่วไปค่ะ

4. ปังชีสทูน่าอะโวกาโด ใส่ใส้ใส่ชีสแบบไม่หวงของกันเลยทีเดียว ใครเคยทานแซนวิชชิ้นละ ๓ บาทในโรงเรียนบ้างคะ มีแฮม ๑ ชิ้นเล็กๆแปะอยู่ข้างหน้ากับหมูหยองนิดหน่อย สมัยเด็กๆกินอะไรก็อร่อย ทั้งที่รู้ว่ามีไส้นิดเดียว เป็นกันมั้ยคะ อะโวบดผสมทูน่าวางบนขนมปังวางมอสซาเรลล่าชีส ปิดด้วยขนมปัง เอาไปปิ้งบนกระทะเทฟล่อนไฟอ่อน กลับ2ด้าน

5. ข้าวซอยอกไก่เส้นหมี่ผัก ทำแบบแพคใส่กล่องมาหมดเลยค่ะแล้วมาประกอบร่างแบบเร่งด่วน หมี่ผักลวกน้ำเดือด. 4 นาที ตั้งกระทะ ใส่พริกแกงข้าวซอยลงไปผัดกับน้ำมันมะพร้าวนิดหน่อย ใส่กะทิธัญพืชลดไขมันอิ่มตัว ใส่อกไก่ซอยลงไปผัด เติมน้ำซุปกระดูกหมู ปรุงด้วยหญ้าหวาน *พริกแกงเค็มอยู่แล้วนะคะ เคี่ยวสักพักตักราดเส้น เครื่องเคียง หอมแดง ผักกาดดองล้างน้ำ ต้นหอม เวลาทานบีบมะนาวนิดค่ะ